Vette Vis
Vette vis kopen, omega-3 rijk, goed voor hart en hersenen
Vette vis is een van de meest voedzame voedingsmiddelen op aarde. Zalm, makreel en andere vette vissoorten zitten boordevol omega-3 vetzuren, vitamine D en eiwitten. Bij DirectVis bestel je de beste vette vis, vers ingevroren en gecertificeerd duurzaam.
Rijk aan omega-3 EPA & DHA, goed voor hart en hersenen
MSC/ASC gecertificeerd, duurzaam gevangen of gekweekt
Hoog vitamine D gehalte, belangrijk voor Nederlandse winters
Morgen thuis, vers ingevroren bezorgd
Onze vette vis selectie
BestsellerZalm Porties
Ons meest verkochte zalmportie, vers ingevroren op het hoogtepunt van kwaliteit.
v.a. €8,75
Makreel Filet
Vette, rijke makreel — boordevol omega-3 en eerder klaar dan je denkt.
v.a. €7,75
MSC GecertificeerdRode Zalm Porties
Wilde rode zalm, diepere smaak en hogere duurzaamheid.
v.a. €14,50
Premium ASCZalmhaas met Vel
Het dunste, vetste stuk van de zalm: ideaal voor sashimi of kort in de pan.
v.a. €13,50
Premium · ZeldzaamZwarte Kabeljauw Filet
De Rolls-Royce van de vis: boterzacht, rijkelijk vet en zeldzaam.
v.a. €18,00
PremiumHeilbot Porties
Heilbot op restaurantniveau — stevig, delicaat en onvergelijkbaar van smaak.
v.a. €13,75
Waarom is vette vis zo gezond?
Vette vis onderscheidt zich van magere witvis door het hoge gehalte aan meervoudig onverzadigde vetten, met name de omega-3 vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze vetzuren kan het menselijk lichaam niet zelf aanmaken, je moet ze via voeding binnenkrijgen.
Omega-3 vetzuren hebben bewezen positieve effecten op het cardiovasculaire systeem: ze verlagen triglyceriden, verminderen ontstekingen, ondersteunen een gezonde bloeddruk en verlagen het risico op hartritmestoornissen. DHA is ook essentieel voor de hersenontwikkeling en het geheugen. De Nederlandse Gezondheidsraad adviseert minstens twee porties vis per week, waarvan minstens één vetvis.
Zalm is de bekendste vette vis en bevat per 100g ongeveer 2,5-3g omega-3. Makreel is nog rijker, maar dan wel verse makreel, niet de gerookte variant (die bevat veel zout). Onze makreelfilet heeft alle voordelen van makreel zonder het zout van gerookte makreel.
Zwarte kabeljauw (sablefish) is de meest vetrijke vis in ons assortiment met een vetgehalte van bijna 20%, rijker dan zalm. Heilbot heeft een meer gematigd vetgehalte maar bevat wel een uitstekend profiel aan omega-3 en vitamine D.
Zalm (alle varianten)
2,5-3g omega-3 per 100g. Hoog vitamine D. De meest veelzijdige vette vis voor dagelijks gebruik.
Makreel filet
Tot 2,5g omega-3 per 100g. Krachtige smaak, ideaal gegrild of in de oven. Niet te verwarren met gerookte makreel.
Zwarte kabeljauw
Bijna 20% vet, rijker dan zalm. Romige textuur, premium smaak. Hoog omega-3 profiel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel vette vis per week moet ik eten?+
De Nederlandse Gezondheidsraad adviseert minimaal 1-2 porties vette vis per week (100-150g per portie) voor volwassenen. Dit levert voldoende EPA en DHA voor de aanbevolen dagelijkse inname.
Is de hoeveelheid omega-3 in diepvries vis gelijk aan die in verse vis?+
Ja. Onderzoek toont aan dat het omega-3 gehalte nagenoeg gelijk blijft bij invriezen. Direct ingevroren vis behoudt zijn voedingswaarden beter dan 'verse' vis die dagen heeft getransporteerd.
Welke vette vis heeft het meeste omega-3?+
Makreel heeft doorgaans het hoogste omega-3 gehalte, gevolgd door zalm en zwarte kabeljauw. Heilbot heeft een iets lager maar nog steeds goed omega-3 profiel.
Is vette vis geschikt voor een dieet?+
Ja. Ondanks het hogere vetgehalte is vette vis een uitstekende keuze voor een gezond dieet. De vetten zijn onverzadigd en bijzonder voedzaam. Zalm heeft per portie van 150g gemiddeld 250-300 kcal.
Kan ik te veel omega-3 binnenkrijgen via vis?+
Via gewone visconsumptie is dit uiterst onwaarschijnlijk. De Europese Voedselautoriteit EFSA acht een dagelijkse inname van 5g EPA+DHA veilig voor volwassenen, veel meer dan wat 2-3 wekelijkse porties vis leveren.
Ook interessant: Zalm online kopen · Makreel kopen · Alle zalmvarianten · Witvis kopen
Vette vis bestellen, gezond en lekker
Omega-3 rijk, gecertificeerd duurzaam. Morgen vers thuis.
Bestel nu